Всё живое на родной Земле неразрывно связано и подчиняется законам этой планеты. И если один оборот она совершает за 24 часа, то и всё живое имеет именно такой же биологический цикл. Да, устав от трудовой и бытовой деятельности наш организм требует отдыха. И совершенно ясно, что именно качество отдыха, по сути, предопределяет следующий период биологического цикла — бодрствование, его качество. Но бодрствование это и есть жизнь.

Значит, если очень постараться и серьёзно разобраться со сном и строжайше ежедневно спать с цветными снами, т.е. и отдых, восстановление организма превратить в радость существования, иметь форменным образом сладкие и здоровые сны, то вся жизнь станет радостью с 100% качеством!!! Для тех у кого со сном патологические проблемы, я могу рекомендовать препарат мелаксен (мелатонин), отзывы на его действие на нашем сайте.

И так, если начнем разбираться спокойно, мелкими шажками, то безошибочно подойдем к главному — к качественному отдыху, а это и есть создание базы успехов в решении задач каждого дня жизни. Ведь отдохнувший организм полностью отмобилизован для, не только обычных будничных дел, но и для преодоления таких частых, таких неожиданных и таких неприятных катаклизмов сегодняшней жизни!

Начнем с подрыва тех «истин» и устоявшихся положений, которые не выдерживают элементарного здравого смысла. Всем известно (это, во-первых) утверждение, что спать надо не менее 8 часов в сутки…. Таким образом, треть жизни необходимо уже не жить. Хорошо ещё если сны не ужасы, а если… А если (это, во-вторых) снятся кошмары, если организм в период сна «работает» интенсивней, чем днем.

Да, именно «белые халаты» утверждают не только, что спать необходимо около 8 часов в сутки, но и что мощность организма при отдыхе около 70 Вт. Ну, а умственный труд это мощность 100 Вт. Как видим «отдых» (по медицине) почти не чем не отличается от работы. По крайне мере 70 и 100 величины одного порядка!!!

Вы хорошо помните: измотавшись в течение недели на работе и бессониц по ночам, заставили Вас приказать домашним: Вас не будить и позволить поспать Вам «всласть» до «опупения»! И что же? Эти 10, а то и 12 часов «сна» привели к не тому, на что вы надеялись. И встали Вы с головной болью, чуть ли не в худшем состоянии, чем ложились. Значит, не в продолжительности сна дело, а в его качестве!

Как же решить наверняка все компоненты сна так, чтобы организм отдыхал и полностью восстанавливался? Начнем с главного: сон у человека должен быть «здоровым» и «качественным». Очевидно, чем меньше развиваемая организмом мощность, т.е., чем слабее протекает окислительный процесс, тем глубже отдых, тем быстрее восстанавливаются психика, нервная система, кровеносная система и сердце, и каждая клеточка организма, «отдохнув» от интенсивного окислительного процесса предыдущего дня, и вновь к нему готовы.

Например, нам удалось снизить мощность организма до 20 Вт (20 ккал/час), т.е. отдых (сон) протекает при окислительном процессе, который слабее в 3.5 раза, чем обычный сон. Вполне ясно, что при этом в организме «сгорание» пищи в единицу времени (сек., час.) в 3,5 раза меньше, т.е. в 3,5 раза глубже сон — отдых! Каждая клеточка организма (в среднем) при таком состоянии организма замедляет свою жизнедеятельность по сравнению с обычным сном в 3,5 раза. Бесспорно, все клеточки отдыхают в 3,5 раза качественнее. Очевидно, что восстановление работоспособности каждой клеточки и всего организма в целом протекает, грубо, в 3.5 раза (а то и более) быстрее. Следовательно, сон может продолжаться значительно короче, чем 8 часов.

Следует особо подчеркнуть состояние кровеносной системы и отдыха насоса — нашего неутомимого сердца. Такое резкое падение мощности организма, т.е. уменьшение «съедания» пищи организма в 3.5 раза, соответственно снижает потребность в кровотоке, т.е. в 3.5 раза уменьшается мощность сердца. Сердце уменьшает свою работу в 3.5 раза, оно качественно иначе работает, оно, как говорят, «спит» на ходу. Сердечко при таком глубоком сне, бесспорно, лучше отдыхает, чем в том «обычном» сне, который «белые халаты» и мы все знаем, имеем и поголовно применяем. И может быть, (чем черт не шутит) в этом и есть сермяжная правда (или её какая-то часть) почему организм так быстро стареет и умирает!!! Ведь он (организм) практически при сегодняшней нашей жизни, вернее при таком режиме отдыха-сна, не отдыхает (70 и 100 Вт), а только чуть-чуть снижает обороты. И именно без отдыха он то и изнашивается на порядок быстрее (30 лет и предел 300)!!!И так, главное: надо дать нашему организму не небольшое снижение скорости жизненного процесса, а глубокий, пусть не очень продолжительный, но очень качественный отдых!!!

Рассмотрим, отчего и как можно резко снизить интенсивность жизненного процесса в период отдыха организма, т.е. во время его сна? Может быть, именно человек настоящий самоубийца (камикадзе) своего организма?

Может именно он не замечает «Слона», по знаменитому Крылову. и не создаёт условий для сна?

Может поставленный в безвыходное положение организм просто сам вырывает это некоторое снижение скорости жизненного процесса (70 и 100) как что-то промежуточное между неизбежной смертью и резким ростом износа организма, приводящего к ужасно близкой старости по сравнению с «биологической», о которой говорят геронтологи (300 лет)??? Ужасная догадка!!!

Давайте рассмотрим, если мы люди умные, как дать нашему организму полноценный отдых? Как резко уменьшить интенсивность мощности организма в несколько раз, и, тем самым, резко снизить износ организма???

Вспомним исторический факт! Индия… Йог… Добровольно погребен на 10 суток при непрерывном карауле из 2х британских солдат. Условия опыта выполнены и результат эксгумирования положительный! Йог жив!!! Но по сути…

Человек-йог познал себя настолько, что «заставил» окислительный процесс (сон) снизиться до такого уровня, который имелся в гробу: запас воздуха и возможная фильтрация воздуха (кислорода) через слой земли с поверхности в течение 10 суток!!! Да, это уникальный факт, но доказанный жизнью. Да, наш организм имеет огромную надежность, приспосабливаемость и другие, очень ценные качества, определяющие его выживаемость! Но.… Сам человек себя сегодня достал и одновременно с многих сторон!!!

Но пока о здоровом сне…

Итак, как создать условия, чтобы организм самовосстановился, т.е., что бы сон был здоровым и качественным (например всего 20 Вт.)? Восстановление организма за время сна создаёт условия качественной жизни в течение следующего дня, а, следовательно, при постоянном, ежесуточном, надежном сне все дни, т.е. вся жизнь будет полна уверенности, самоутверждения, отличного состояния психики и в целом положительных эмоций!

И так начнем сначала… Очевидно, хороший, здоровый сон является результатом очень большого количества причин. И всё же если сказать, что усталость является одним из основных причин качества сна, то это будет недалеко от истины! Особенно если сильная усталость физическая. Не зря есть поговорка «спит, хоть из пушки стреляй». Такая усталость определяется необходимостью восстановления усталых мышечных тканей и хорошим состоянием психики и нервной системы.

А вот если усталость психологическая, если проходящий день был полон отрицательных эмоций, уничтожающей, унизительной и несправедливой нагрузки на психику, на основу организма. Эти дневные эмоции еще бурлят, они владеют памятью, вызывают справедливый протест всего существа человека.

Эта «зарядка», естественно, требует большого времени и, причин на её ликвидацию. Умственно уставший человек «отдыхает», спит очень тревожно, нервно, реагирует на любые внешние раздражители (свет, шум, и т.д.). А если это не отдельный день, а система работы, когда руководит «самодур», человек попавший в руководство не по своей талантливости, а по… как говорят «блату», связям, «заслугами» перед режимом, имеющий «пропуск» к руководству, как говорил «великий» первый Ильич — «человек наш» — «единомышленник»? Только вдумайтесь, почти «зомби»! Человек -единомышленник? Да нет в Природе одинаковых особей. Даже у братьев меньших — у животных!! Это может быть, если его сфера знаний — точка!

Ну не мог этот человек во время школы — ни стишка заучить, а тем более решить задачку!!! У такого с детства злоба к окружающим нормальным детям, у него черная «зависть» к ним. Это обычное явление. В любом американском классе тоже есть такое… Но, закончив школу, они идут в свой удел — к метле и наводят порядок и чистоту. Они счастливы!!! Они нигде не могут стать лидерами: ни в науке, ни в деловом мире — в бизнесе, ни в культуре!

Ну вот в России, с помощью младшего брата, сказавшего «мы пойдем другим путем» и разделившего весь народ на наших и не наших, они всеми силами, все фибрами своей души устремились и вошли, влезли в «наши» и начали мешать всем, особенно умным особям… Цвет народа просто был уничтожен!

Такой руководитель-самодур и сегодня начинает трудиться с «оперативок», на которых все подчиненные становятся «козлами отпущения». Такие самодуры всё перекладывают с больной (а вернее с пустой) головы на здоровую (нормальную). Он начинает примерно так: то, что у тебя материала (ну, конкретней, кирпича) нет, я знаю, но почему ты план не выполнил? У нормального человека глаза на лоб, как можно без материала (ну, без кирпича) работать (ну, класть стены)?? Но это система, это ежедневно… Конечно, без вины виноватый подчиненный, поставленный в такие невыполнимые условия, форменным образом не только уничтожен как личность, у него «отпадают» крылья. Но и психика у него напряжена до предела, она ущербна… Человек с самого утра психологически уставший. А впереди в течение рабочего дня ещё множество невероятных неурядиц, обусловленных «нашими» ребятами. Как говорят: «Фылып ни туды влып» в масштабе государства… Народ умственного труда возвращается с работы предельно уставший психологически! Ведь вся пропаганда толдонит и сегодня, что жизнь — борьба. В нормальных государствах любой руководитель это более компетентный, более подлинно опытный, более талантливый специалист. Поэтому никаких оперативок, никаких выламываний рук, а сопереживание при неудаче подчиненного, доброжелательность и возможные подсказки… Жизнь — радость, счастье!!!

Но здесь… Постоянно уставший, угнетенный психологически человек умственного труда у себя дома встречается с новыми, бытовыми проблемами жены, семьи, т.д. Ведь такой уровень зарплаты (более низкий, чем у основных рабочих) создаёт уйму бытовых проблем.

Такой человек не только нервно спит, но и страдает хронической бессонницей. Износ организма ускоряется в несколько раз. Отдача умственного труда такого работника, его качество упорно стремится к естественным показателям руководителя — самодура. Конечно, чтобы радикально изменить положение, необходимо убирать причину.

Но… Ребята всюду, они убеждены, что незаменимы, они имеют аппарат подавления, они коррумпированы, они с преступным миром! Все это затягивает агонию полностью убыточного общества.

Что же делать для выживания людям умственного труда, людям, делающим завтрашний (инженеры) и послезавтрашний (ученые) день страны?

Они сегодня сдаются и расслабляются. Они уходят в объятья алкоголя. Ведь не зря говорится, «пьяному море по колено». Явившись, первый раз пьяным, он увидел (а может, и воздействовал физически) не только покорность жены, но и отсутствие ее претензий к «кормильцу». Он снял психологическую усталость, он забылся… Он ушел от этого заколдованного круга! Но это ненадежный путь. Более того, это временное облегчение не имеет никакой перспективы. Это ускоренный путь к деградации человека, к «белым тапочкам!!» Что же делать человеку в этих «мерзких» условиях?

Самое первое — твердо верить, что эта агония строя. Это общество существовало за счет Ермака Тимофеевича, за счет несметных, неисчерпаемых богатств Сибири!!!

Они этого спонсора «успешно» почти исчерпали. Чтобы удержатся, всячески стараются получить кредиты. Но сегодня уже оплатить только проценты, заранее полученное, не получается. Поэтому крах «наших» не только неизбежен, не только за горами он не наступил вчера, только за счет их уникальной способности обманывать!!! Но это уже неоднократно сделано и, следовательно, ждать нормального общества есть смысл!!!

Необходимо твердо верить, что очень скоро «мозги» будет востребованы, также, как во всем серьезном мире! Эта вера начнет упорно побеждать, как только истерзанный интеллектуальный человек начнет нормально спать!!!

Итак, как же получить здоровый сон при износе психики, при перегруженной нервной системе??? Необходимо выполнить целый ряд условий…

Но самое важное это — самовнушение. Это — вера. Это убеждение, что все плохое очень и очень скоро рухнет как мыльный пузырь. Что очень, очень скорый конец страшного тоннеля!

Очень, очень скоро страной начнет «керувать» компетентность. Это очень, очень, очень скоро! Такое самоубеждение — основа снятия нервного стресса, вернее, его постепенную ликвидацию.

Такая тренировка — начало подготовки ко сну. И после убеждения себя в скором повороте к лучшему, после убеждения себя, что чем хуже сегодня, тем ближе этот поворот, необходимо насильно выбросить все мысли о страшных фактах прошедшего дня и усиленно навязывать себе мысли обо всем хорошем, что было, что есть, что обязательно будет и скоро. Необходимо начать фантазировать, создавать сказку без отрицательных персонажей, без темных красок. Усиленно рисовать, вспоминать самые красивейшие пейзажи!!! Просматривая самые комические, веселые, без погони, без пальбы, без врагов фильмы и на фоне, полученных положительных эмоций можно приступить к подготовке постели! Не плохо хорошенько »пропариться » в ванне! Конечно, надо в этот исторический день вернуться домой трезвым!!!

Ну, а как обеспечивается сам здоровый сон человека?

Постель должна быть как бабушкина перина, чтобы нигде не концентрировались напряжения от веса тела. Легли, как вошли в море! А как укрываться? Теплым, толстым, очень легким одеялом. Лучше всего пуховым!

Особое внимание к подушке!!! Ведь на ней покоится основа организма — голова (мозг). Подушка должна быть очень мягкой, немаленькой и лежать она должна так, чтобы ни в коем случае не затруднялось кровообращение!!! Значит никаких пережимов шеи!!! Положение подушки должно быть горизонтальным, а ее высота не меньше ширины плеча. Ведь спать необходимо на правом боку! Ни в коем случае не на спине, особенно, если у вас слабая шея. (Вы храпите)! Это чревато перекрытием дыхательного горла, запавшим язычком! Температура окружающего воздуха должна быть как можно ниже! Вспомните разрумянившееся личико младенца, спящего на морозе!!! Чем лучше будет термоизоляция, тем меньше теплопотери, тем меньше тепла должен производить, продуцировать организм!!! А это, как было уже сказано ранее, условие снижения мощности организма! Уменьшились потери тепла — снизился поток крови — отдыхает сердце!!!

Все тело, кроме лица (головы) должно быть под одеялом. Вы высунули из-под одеяла руку? Плохо ли это? Разберемся… Термоизоляция руки уменьшилась, тепло потери — выросли. Для их компенсаций сердце начинает больше качать крови. Степень глубины сна уменьшилась. Качество сна упало!!! Это только (для чебурашек!) в кино герои спят под простыней!?

Качественно выспавшийся человек все решает лучше. Начало к счастливой жизни положено. С каждым днем, даже при наличии «нашего» самодура все будет лучше. А ведь скоро Он начнет заниматься исконным своим делом, как во всем мире — наводить порядки с метлой, и Ваше восхождение к счастью еще более ускорится.

Крепкого и здорового Вам сна!!!

Видео: здоровый сон человека: как правильно спать:

Прочитано 26 раз за период публикации, 1 раз за сегодня