При болях, возникающих во время месячных, не нужно сразу хвататься за анальгетики. Природные средства не менее эффективны. Миллионы женщин каждый месяц мучаются от менструальных болей: гудит голова, спина и грудь, сводит желудок и низ живота, ноги как будто налиты свинцом. Причина этих неприятностей кроется, прежде всего, в колебаниях в гормональной системе, вызванных менструацией.

Упражнения от боли во время месячных

При болях во время месячных, необходимы расслабляющие упражнения.

При спазмах в нижней части живота помогают следующие дыхательные и расслабляющие упражнения. Вверху: сядьте на большой мяч или стул, спину держите прямо, левую руку положите на живот. Теперь закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как воздух проникает во все ваше тело. Медленно выдохните. Внизу: положите туловище, голову и руки на мяч, закройте глаза, а теперь медленно покрутите мяч на месте. Думайте при этом о чем-нибудь приятном.

Видео упражнения от боли при месячных:

Спорт активизирует гормоны

Однако гормоны подвергаются воздействию. И этим, конечно, нужно пользоваться. В настоящее время разработан целый комплекс различных естественных методов, позволяющих самостоятельно привести в порядок гормональную систему и тем самым избавиться от неприятных ощущений. Самый важный вывод ученых: на производство гормонов можно воздействовать через занятия спортом. Физические упражнения активизируют гипофиз — железу в мозгу, управляющую гормональными процессами. У женщин, которые регулярно занимаются спортом, не происходит сильных колебаний в уровне гормонов, и они редко испытывают боли во время месячных. Умеренные занятия спортом помогают и при острых болях, например, упражнения на расслабление или щадящие упражнения для растяжки мышц. Они устраняют дисбаланс в гормональной системе и снимают болезненное напряжение.

Народные средства от боли при месячных.

Лаванда снимает спазмы

Чудодейственным средством является и вода. Она, правда, не способна оказать никакого воздействия на гормоны, но быстро снимает боли и спазмы. Температура воды в ванне должна быть от 32 до 37 градусов. В воду хорошо добавить сенную труху при болях в спине, мелиссу и лаванду при спазмах, и хвою при головных болях. В ванне не следует лежать дольше 15 минут. После нее можно обдать тело прохладной водой из душа — это полезно для кровообращения.

Специальный чай для женщин

Америка переживает сейчас ‘травяной бум’: все лечатся травами с активными веществами, воздействующими непосредственно на гормональную систему. Одна из самых эффективных трав — клопогон, экстракты которого активизируют работу гипофиза и быстро наводят порядок в гормональном хаосе. Натуральные препараты из клопогона продаются в аптекам в форме капель, капсул или чаев. Против любых неприятных ощущений в критические дни помогает так называемый женский чай — ‘Woman’s Tea’. Его можно приготовить самим. Для этого смещайте в равных частях лапчатку гусиную, цветки ромашки, тысячелистник и белокопытник, залейте кипятком и настаивайте около 15 минут. Пейте по две чашки настоя с первого дня менструации.

При болях в груди помогает рис

Боли в груди и тяжесть в ногах являются, как правило, следствием застоя жидкости в тканях. От этого хорошо помогают настои крапивы и листьев березы, а также диета. Старайтесь потреблять как можно меньше соли и соленых продуктов, откажитесь на время от полуфабрикатов и жирных блюд. Незадолго до начала менструации устройте себе рисовый день: на завтрак — рис с тертым яблоком, на обед — рис с тертым кабачком, на ужин — холодный рис со свежими овощами.

Прочитано 58 раз за период публикации, 1 раз за сегодня