Опасности.

Боли в спине, обострения остеохондроза и другие заболевания позвоночника.

Время между зимой и летом — время нестабильности, переменчивого состояния здоровья, погоды и настроения, месяц стрессов, которые «бьют» прежде всего по нашей спине.

Профилактика.

Укрепляйте мышцы спины, выполняя простейшие упражнения с легкими (до 2 кг) гантелями: подъемы рук вверх, разведение в стороны и т. п. Главное, делать их ежедневно по 10-15 минут.

Также ежедневно утром и вечером непременно выполняйте мини-комплекс «золотых» упражнений для позвоночника — оси жизни, как его образно называют. Это быстро, доступно и очень эффективно.

Медленно поворачивайте голову до упора влево-вправо.

Стоя на четвереньках, выгибайте спину, так же неспешно и грациозно, как это делают кошки.

Лежа на спине, обхватив колени руками, перекатывайтесь вперед-назад, двигаясь на манер пресс-папье. Почувствуйте, как разминаются и расправляются все позвонки.

Каждое движение выполняйте по 8-10 раз.

Пора скинуть избыточный вес! Каждый лишний килограмм непомерной тяжестью ложится на позвоночник, вызывая боль в спине. Особенно полезны игры в мяч, быстрая ходьба и бег на расстояние.

Правильное лечение.

При первых проявлениях боли, признаках переохлаждения, после тяжелой физической нагрузки втирайте в поясницу мази с экстрактами лекарственных трав, способствующих кровоснабжению и расслаблению. Если есть возможность, пройдите в апреле курс массажа.

Пройдите тест на гибкость и прочность вашего позвоночника.

В качестве разминки выполните серию наклонов в разные стороны. Затем сядьте на пол, прямые ноги вытяните перед собой и немного разведите в стороны. Между ступнями положите линейку так, чтобы нулевое деление было на одной линии с пятками. Медленно
наклонитесь, вытягивая руки вперед. Заметьте до какого деления вам удалось дотянуться кончиками пальцев.

Результат (в см) Оценка

От 15 до 20 Хорошо. Сезонные боли в спине практически вам не грозят. Ваш позвоночник практически здоров.
От 5 до 15 Удовлетворительно. Спина, бывает, побаливает. Но вы можете избавиться от боли, укрепив мышцы спины и развив гибкость позвоночника.
До 5 Плохо. О боли в спине вы знаете не понаслышке.Остеохондроз может напомнить о себе в любую минуту.

В рамках нашего проекта, мы собираем отзывы по лечению остеохондроза рекомендуем вам с ними ознакомиться и по возможности дополнить.

Прочитано 5 раз за период публикации, 1 раз за сегодня