В течение многих столетий ежемесячное женское очищение организма считалось явлением постыдным и греховным. Женщинам во время «регул» не позволялось появляться в общественных местах, готовить пищу, спать с мужем в одной постели. Считалось, что в эти дни женщины обладают колдовской силой и колдовство это темное, недоброе. Увы, остатки древних суеверий сохранились в обществе и по сей день. А давайте разберемся, так ли уж критичны эти наши критические дни?

Мнение доктора: «Прекрасные дни!» Дарья Матулова, доктор-гинеколог.

— Если дни менструаций не связаны с болевыми ощущениями и другими проблемами здоровья, то это не критические, а прекрасные дни! У женщины начинается новый цикл, матка освобождается от старого внутреннего слоя и «ждет» новую яйцеклетку, готовую оплодотворяться. Это процесс обновления, а никак не страдания.

Но бывает, что первый день менструального кровотечения сопровождается головными болями и спазматическими болями в животе разной интенсивности. Рекомендаций по облегчению таких состояний немало, и каждая женщина опытным путем находит те средства, которые помогут от боли именно ей. Для одной это могут быть умеренные физические нагрузки, а для другой — отдых и покой. Из медикаментов лучше всего помогают неспецифические противовоспалительные средства, например традиционная но-шпа. Но если возникают сильные боли, меняется характер кровотечения, его продолжительность и интенсивность, то, конечно, нужно срочно проконсультироваться с врачом.

Выбор же гигиенических средств сейчас такой огромный, что любая женщина может найти самое удобное и приятное для себя: прокладки, тампоны или модную новинку — многоразовые менструальные чаши. Главное — вовремя менять их: что прокладки, что тампоны. Желательно после каждого посещения туалета, ну или хотя бы раз в 3-4 часа. Неловко говорить, но все же напомню: подмываться во время месячных нужно минимум дважды в день, лучше использовать чистую воду или специальные средства с пометкой «для интимной гигиены». Щелочное мыло и гели для душа не всегда являются лучшими средствами интимной гигиены, потому что могут иметь pH-уровень, неподходящий для интимных мест.

Что касается вопросов интимной жизни, то я считаю дни менструации не лучшими для занятий сексом. В это время шейка матки раскрывается и становится потенциально хорошей средой для размножения болезнетворных микробов. Кроме того, существует мнение, что таким образом может распространиться эндометриоз (гинекологическое заболевание, при котором клетки внутреннего слоя стенки матки разрастаются за пределами этого слоя). Так оно или нет, сказать сложно — заболевание это до конца не изученное. Но категорического запрета на секс в критические дни нет. Некоторым женщинам это даже помогает уменьшить болевые ощущения. Просто помните, что обязательным условием для секса во время месячных является использование презерватива.

До сих пор некоторые женщины считают, что во время месячных якобы невозможно забеременеть. Увы, это заблуждение! Бывает, что во время одного цикла созревает не одна, а две яйцеклетки, и когда одна в положенное время выходит с месячными, то вторая может запросто остаться и оплодотвориться во время попадания спермы в матку.

Мнение психолога: «ПМС: ну ведь не ужас-ужас!»

Лариса Колесникова, психолог, экзистенциальный психотерапевт центра Vitality

Чаще женщины страдают как раз не от месячных, а от ПМС — предменструального синдрома, который проявляется за 2-10 дней до менструации. Женщина в эти дни может стать плаксивой и обидчивой или раздражительной и агрессивной. Подавленное состояние обычно усугубляется и физическими недомоганиями: болезненные ощущения в груди, головная боль, учащенное сердцебиение, повышение давления.

Что делать? Прежде всего, важно самой признаться себе: «Да, меня мучает ПМС, и эти несколько дней я буду особо чувствительной и раздраженной». И жить с поправкой на это обстоятельство. Объясни близким, что с тобой происходит, но не спекулируй! То, что ты себя нехорошо чувствуешь, не может быть оправданием для скандалов и эмоционального террора близких. Избегай конфликтных ситуаций. Если случилось поругаться, не воспринимай это трагично — идеальных семей не бывает. А в счастливых семьях умеют принимать другого таким, какой он есть, и временно готовы потерпеть и вспышки плохого настроения, и недовольства. Объясни мужу, что ждешь от него мудрости, терпения и и поддержки. Женщина, страдающая от гормональной бури, нуждается именно в них, а не в упреках и насмешках.

Чтобы облегчить свое состояние при ПМС, найди подходящий именно тебе способ расслабиться: йога, ванна, массаж, баня, хороший секс, любимая музыка или кино, полноценный сон, успокоительные чаи. При ПМС лучше всего помогают простые вещи, которыми мы часто пренебрегаем: регулярная физическая нагрузка, витамины и психогигиена — забота о своем психологическом состоянии. Также очень полезно посмотреть на свое состояние «со стороны», посмеяться над ним и таким образом справиться.

Если же ПМС протекает у вас так тяжело, что мешает вести привычный образ жизни, надо обратиться к гинекологу-эндокринологу и психотерапевту. Но! Важно не путать ПМС и другие схожие по своим проявлениям эмоциональные расстройства, например депрессию. Не нужно списывать на ПМС хроническое недовольство отношениями с мужем, неудовлетворенность жизнью, проблемы на работе. Отличить же первое от второго очень просто: ПМС всегда цикличен, и вместе с месячными обычно приходит и хорошее настроение, и улучшение самочувствия.

Мнение косметолога: «Будем внимательнее!»

Лелде Вилистере, косметолог салона красоты Verdant Eco SPA

Часто слышу, что, мол, во время месячных, наверное, не стоит красить волосы или делать завивку, мол, «не возьмется». Это не так! Современные химические составы насколько усовершенствованы, что ни качество покраски, ни качество завивки не пострадает. Другое дело, если женщина употребляет антибиотики или гормональные противозачаточные препараты — вот тогда процедура действительно может не получиться, и об этом нужно заранее поговорить с мастером-парикмахером.

Болезненные месячные могут облегчить ритуалы ароматерапии. Например, эфирные масла вербены, жасмина, кипариса, мелиссы, муската и чабреца можно использовать в аромалампе, добавлять в ванну или просто по 1-2 капли на кожу. Во время ПМС хорошо использовать эфирное масло шалфея или туи, которое уравновешивает эмоции, снимает утомление. Их можно наносить по 1-2 капельки на запястье или локтевой сгиб.

Мнение тренера: «Это не болезнь!»

Инета Мишкуна, тренер спортивного клуба

Критические дни — это естественный период в жизни женщины, а не болезнь. Конечно, бывают исключения, когда женщина буквально страдает несколько дней от болей, и в этом случае не стоит ей добавлять неприятных ощущений еще и спортивными занятиями. Во всех остальных случаях адекватная физическая нагрузка даже полезна — она улучшает циркуляцию крови.

Во время месячных на самом деле можно делать все: бегать, прыгать, заниматься фитнесом, качать пресс. Просто надо следить за своими личными ощущениями: если чувствуешь, что становится нехорошо, прекращай занятия.

Быстрая ходьба тоже является физической нагрузкой. Когда нет сил или настроения делать упражнения, можно просто походить минут 15. Полезна также ходьба с палками — она позволяет задействовать больше мышц, чем обычная ходьба. Кстати, в последнее время этот вид физической активности становится все более популярным. А если у тебя нет специального инвентаря, возьми обычные палки от лыж и пригласи подруг — вместе веселее!

Прочитано 10 раз за период публикации, 1 раз за сегодня