Сейчас традиция считать беременную лишь «пациенткой» женской консультации уходит в прошлое. Многие женщины продолжают вести активный образ жизни на протяжении всей беременности и готовятся к родам серьезно. Уход за собой и не слишком утомителен, и не занимает много времени. Но выполнять все процедуры нужно регулярно и тщательно — тогда и результаты будут налицо. Гигиена для беременных очень важна и от неё напрямую будет зависеть здоровье вашего ребёнка.

«Тренировать» малыша можно еще до его рождения. Для этого маме нужно быть физически активной, плавать, нырять, задерживая дыхание (это очень полезно для ребенка и поможет в родах), выполнять закаливающие процедуры, следить за своим питанием. И конечно, очень важно внимательно относиться ко всем изменениям, происходящим с телом.

Купание. Безусловно, в первую очередь тело беременной должно быть чистым. Принимать душ нужно утром и вечером, в жаркие летние дни даже чаще, чтобы кожа могла «дышать». Мылом надо пользоваться деликатным, которое не сушило бы кожу. Можно его заменить специальными мягкими гелями. Или принимать ванну, добавив в воду мягкую пену, масло для ванн. Последнего достаточно добавить 2-3 капли. При этом температура воды должна быть не выше 37° и находиться в воде можно не более 20 минут.

Если у вас был опыт закаливания, и нет никаких противопоказаний к этому во время беременности, то нужно продолжать эти процедуры. Однако вполне можно начать закаливание и во время беременности. Например, в виде контрастного душа. Включайте попеременно то горячую (насколько можете вытерпеть), то холодную воду. Проделать это нужно не менее 3 раз и заканчивать непременно холодной водой. Первое время, с непривычки, будет страшновато, зато потом быстро привыкнете и будете чувствовать себя после душа просто великолепно!

Гигиена беременной кратко и по пунктам.

Баня. Естественно, если есть серьезные противопоказания врача, то ходить в парную не стоит. Но если вы здоровы и до беременности регулярно посещали баню, то и теперь продолжайте эту полезную традицию — конечно, понизив нагрузки. В любом случае проконсультируйтесь сначала с врачом, которому доверяете.

Интимная гигиена остается самой обычной — утром и вечером подмывание нейтральным или специальным жидким мылом.

Грудь. Из-за большой выработки эстрогена и прогестерона грудь беременной увеличивается в размере. Из-за усилившейся циркуляции крови кожа вокруг сосков становится шире и темнее. Для того чтобы форма груди после родов не привела вас в ужас, постарайтесь с самого начала беременности очень тщательно ухаживать за ней. Очень важно содержать ее в чистоте, после купания смазывать специальным кремом для груди или любым увлажняющим кремом, богатым эластином, коллагеном и витамином Е. В нем не должно быть никаких гормональных добавок. Втирать крем надо утром и вечером после купания. Необходимо носить удобные бюстгальтеры, непременно хлопчатобумажные, с широкими бретельками, хорошо поддерживающие грудь.

Во второй половине беременности можно начинать готовить грудь к предстоящим кормлениям. После душа помассируйте грудь, разотрите полотенцем, не затрагивая сосков, — это уменьшит вероятность появления растяжек.

В последние месяцы беременности лучше не мыть соски и околососковые кружки мылом, чтобы не удалять естественную смазку. Соски хорошо обмывать холодной водой или даже иногда протирать кусочком льда, а затем промокать махровым полотенцем.

Живот. Наибольшим растяжкам во время беременности подвергается живот, поэтому ему — максимум внимания. Пользуйтесь уже упомянутыми кремами против растяжек, чтобы избежать так называемых стрий (рубцов на коже после родов). Они появляются у 50% беременных, обычно во второй половине срока. Если у вас нет возможности купить специальный крем, пользуйтесь обычным увлажняющим. Смазав кремом живот, можно его слегка помассировать круговыми движениями. Затем двумя пальцами пощипывайте живот (тоже круговыми движениями, до легкого покраснения). Делайте эту процедуру после каждого купания. Можно также растирать живот махровым полотенцем.

Ноги. У многих женщин к концу беременности возникают проблемы с ногами. Нагрузка на ноги увеличивается, они могут отекать, возможно варикозное расширение вен. Для профилактики купите в самом начале беременности специальные колготки с «поддерживающим» эффектом — сейчас есть большой выбор в специальных магазинах для беременных. Откажитесь на время от высоких каблуков, носите удобную, свободную и устойчивую обувь, лучше всего из натуральных материалов. Старайтесь при любой возможности класть ноги на возвышение, спите, подложив под ноги валик или подушечку. Полезно также массировать ноги специальной жесткой варежкой, махровым полотенцем, втирать специальные кремы для ног: это снимает напряжение и улучшается кровоснабжение. Кстати, вниманию курящих! Установлено, что курение во время беременности, помимо того, что это вредно для будущего ребенка, может провоцировать варикозное расширение вен.

Кожа. Происходящие в организме во время беременности серьезные гормональные изменения отражаются и на коже лица. За ней в этот период нужен особый уход, несмотря даже на то, что у многих она становится чистой, упругой и нежной — в этом случае достаточно просто умываться прохладной водой, протирать кожу очищающим тоником и пользоваться каким-нибудь увлажняющим легким кремом. У других, наоборот, она становится слишком сухой или, наоборот, жирной, могут появиться пятна (обычно на щеках, на лбу, на носу). Пигментация вызвана гормонами и обычно исчезает после родов. Если она вас очень беспокоит, можно замаскировать ее тональным кремом. Могут появиться угри. Причина последних — в переизбытке прогестерона, который стимулирует активность жировой секреции.

Посоветуйтесь с врачом и подберите на этот период специальные косметические средства (тоник без спирта, очищающее молочко). Как правило, каждую пятую беременную беспокоит зуд. Обычно он исчезает сам по себе. Достаточно увлажнять участок тела, где возникает зуд. Если он продолжает вас беспокоить, то нужно посоветоваться с врачом. Полезно протирать по утрам кожу лица и шеи замороженными кусочками льда из отваров трав. Но не следует прибегать к кардинальным мерам — вероятнее всего, после родов все придет в норму.

Волосы. Во время беременности ваши волосы могут стать пышными и приобрести очень красивый блеск, а после родов они могут выпадать — но это временное явление. В любом случае, волосы очень чувствительны к любому воздействию, поэтому лучше их не красить, не делать перманента. Во время мытья пользуйтесь мягкими нейтральными шампунями и кондиционером.

Ногти. Они могут стать ломкими и хрупкими, могут появиться желобки, частично под влиянием «беременных» гормонов, иногда из-за анемии. Сейчас есть большой выбор средств для ухода за проблемными ногтями.

Зубы. Зубам также необходимо уделять особое внимание во время беременности. Десны становятся мягче и более подвержены болезням. Чистите зубы регулярно и пользуйтесь ополаскивателями. Помогает и диета: избегайте, по возможности, сладкого и питайтесь пищей, богатой кальцием (молоко, сыр, рыба, зерновые). Регулярно посещайте дантиста.

Пожелание напоследок — любите себя, ухаживайте за собой, берегите себя! Будьте красивы и счастливы, и у вас родится именно такой — красивый и счастливый — малыш!

Видео: гигиена беременной.

Гигиена и особенности питания беременной женщины. Ответы на неудобные вопросы, которые вы стесняетесь задать своему врачу.

Гигиена полости рта беременных женщин.

Прочитано 7 раз за период публикации, 1 раз за сегодня